Reg Park's 1951 Mr. Universe Workout

Ini adalah latihan yang sama yang dilatih Reg Park untuk memenangkan gelar Mr. Universe 1951. Ia memenangkan Mr. Universe lagi pada tahun 1958, menjadi yang pertama memenangkan acara bergengsi dua kali. Park, yang kemudian menggantikan Steve Reeves sebagai Hercules di pertengahan tahun enam puluhan, memperoleh 25 pon otot pada bingkai yang sudah solid dalam 10 bulan dengan program ini.

Reg dilatih tiga hari seminggu dalam rutinitas ini. Dia makan 3-4 kali sehari dan minum protein yang terbuat dari susu, krim dan madu, yang diminumnya enam kali sehari. Buktikan bahwa Anda tidak perlu membeli suplemen yang mahal.

Ambil foto Reg Park dan Anda akan melihat apa yang bisa dilakukan dengan kerja keras dan tekad. Ingat, Park adalah binaragawan pra-steroid, semua alami. Dan bagi saya dia terlihat jauh lebih baik dan lebih kuat daripada binaragawan yang diinduksi obat hari ini.

Latihan Reg Park Classic 1951

Squat 5 x 10

Bench Press 5 x 10

Tertimbang Berat 5 x 12

Barbell Curls 5 x 10

French Menekan 5 x 10

Dagu 5 x 10

Donkey Meningkatkan 5 set

Abs 5 set

Catatan: Tidak ada skema rep untuk perut dan betisnya, dia akan mengolahnya sampai cukup. Park, seperti semua timer lama, mengangkat beban berat dan tidak menggunakan banyak latihan isolasi dalam rutinitasnya. Jika Anda memutuskan untuk mengikuti program ini dan merasa terharu pada tiga hari dalam seminggu, ketuk menjadi dua. Park memiliki genetika luar biasa dan kemampuan pemulihan yang tidak dimiliki kebanyakan orang.

Memahami bahwa untuk sukses dalam program latihan beban – kerja keras adalah suatu keharusan! Setengah hati tidak melakukan apa pun untuk Anda. Jika Anda baru berlatih beban atau terlalu bugar, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu dan dapatkan program pemula. Akhir penafian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *